Fish health tips benefits of consuming fish everyday
माश्यामधील एक घटक तुमच्या रक्तातील खराब कोलेस्टेरॉल कमी करून तुमचे शरीर निरोगी बनवण्यास मदत करतो.
मासे खाणे आपल्या शरीरासाठी खरोखर चांगले आहे कारण ते आपल्याला बर्याच वेगवेगळ्या मार्गांनी निरोगी राहण्यास मदत करते. सॅल्मन आणि ट्यूना सारख्या काही माशांना फॅटी फिश म्हणतात कारण त्यांच्यामध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असते. हे आपल्या मेंदूसाठी खूप महत्वाचे आहेत. पण आता शास्त्रज्ञांनी शोधून काढले आहे की माशांमध्ये अजून चार खास गोष्टी आहेत ज्या आपल्या शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात. मासे खाणे, विशेषतः सॅल्मन,( रावस मासा ) आपल्याला निरोगी राहण्यासाठी माशाच्या सेवनाने 30 पेक्षा जास्त लाभ होऊ शकतात.
जगभरातील अनेक आहार तज्ञांनी वेळोवेळी मासे खाण्याचा व त्यामध्ये रावस मासे खाण्याचा सल्ला दिलेला आहे म्हणतात की मासे खाणे चांगले आहे, विशेषतः सॅल्मन, म्हणजे रावस मासा . हे तुम्हाला निरोगी वजन ठेवण्यास मदत करू शकते आणि तुमची रोगप्रतिकारशक्ती सुद्धा वाढवू शकते. Fish health tips benefits
आता, कोलोरॅडो विद्यापीठातील काही शास्त्रज्ञांनी सॅल्मनमधील म्हणजे रावस मासा मधील चार खास गोष्टींचा अभ्यास केला आहे ज्या तुमच्यासाठी खरोखरच चांगल्या आहेत. त्यांना आढळले की या चार गोष्टी तुमचे वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करू शकतात. त्यांनी त्यांच्या संशोधनाविषयी ‘जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन’ या विशेष मासिकात लिहिले आहे. त्यात म्हटले आहे की रावस मासा खाल्ल्याने तुम्हाला अनेक अत्यंत आरोग्यदायी फायदे होऊ शकतात आणि त्यातील चार घटक तुमच्या हृदयासाठी खरोखर चांगले आहेत. Fish health tips benefits
जसे आपल्या शरीराला निरोगी राहण्यासाठी आणि रोगांपासून लढण्यासाठी चिकन, मटण किंवा अंडी आवश्यक असतात, तसेच माशांची देखील आवश्यकता असते. जर आपण नियमितपणे मासे खाल्ले तर ते अनेक आरोग्याशी संबंधित समस्या टाळण्यास मदत करू शकते. कधीकधी डॉक्टर जेव्हा आपण एखाद्या विशिष्ट आजाराने आजारी असतो तेव्हा मासे खाण्याचा सल्ला देतात. Fish health tips benefits
सॅल्मन फिशमध्ये विशेष पोषक घटक पदार्थ असतात जे आपल्या शरीरासाठी खरोखर चांगले असतात. हे पोषक तत्व आपल्याला मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी मदत करतात. Fish health tips benefits
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की अंडी हे भरपूर प्रथिने असलेले एकमेव अन्न आहे, तर तुम्ही चुकत आहात. प्रथिने मिळविण्यासाठी रावस मासा हा आहे इतर माश्याप्रमाणेच चांगला आहे. रावस माशात इतर माशांपेक्षा जास्त प्रथिने असतात. त्यामुळे जर तुम्हाला जास्त प्रोटीनची गरज असेल तर तुम्ही रावस मासे खाऊ शकता. हे जीवनसत्त्वे बी आणि डी मिळविण्यासाठी देखील खरोखर चांगले आहे. Fish health tips benefits
सॅल्मन फिश खाणे आपल्या शरीरासाठी खरोखर चांगले असू शकते. त्यात अनेक खास गोष्टी आहेत ज्या तुम्हाला मजबूत आणि निरोगी राहण्यास मदत करू शकतात. जेव्हा तुम्ही सॅल्मन खाता तेव्हा ते तुमच्या शरीराला जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारखी महत्त्वाची पोषक तत्त्वे मिळतात. हे पोषक घटक तुमची हाडे आणि स्नायू मजबूत बनवू शकतात आणि ते तुमच्या मेंदूला चांगले काम करण्यास मदत करू शकतात. सॅल्मनमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड्स देखील असतात, ते तुमच्या हृदयाचे संरक्षण करण्यात आणि ते निरोगी राखण्यास मदत करू शकतात.
रोज मासे खाण्याचे भरमसाठ फायदे
- तुमचे हृदय मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यास मदत होते.
रावस मासा खाणे तुमच्या हृदयासाठी आणि रक्तवाहिन्यांसाठी चांगले आहे कारण त्यात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असते. हे तुमच्या शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतात आणि तुमच्या धमन्या आणि शिरा अधिक लवचिक ठेवण्यात मदत करतात. रावस माशात अमीनो ॲसिड देखील असते ज्यामुळे तुमच्या हृदयाचे स्नायू मजबूत होतात. Fish health tips benefits
- मेंदूचे कार्यक्षमता वाढवण्यासाठी चांगले.
ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असलेले पदार्थ खाणे तुमच्या मेंदूसाठी खरोखर चांगले आहे. यामुळे तुमची स्मृती क्षमता आणि मेंदूची कार्यक्षमता वाढवण्यास खूप मदत करते.
- वजन कमी करण्यासाठी उत्तम.
ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी रावस मासा खरोखरच चांगला आहे. रावस माशाचे सेवन केल्यामुळे त्यातील उच्च प्रथिने मुळे भूक कमी लागते. त्यात भरपूर पाणी आणि फायबर देखील आहे, ज्यामुळे तुमचे पोट भरलेले ठेवू शकते.
- डोळे निरोगी ठेवण्यास मदत होते.
डोळ्यांच्या समस्यांसाठी डॉक्टर मासे खाण्याचा सल्ला देतात कारण त्यात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असते. हे आपल्या डोळ्यांसाठी खरोखर चांगले आहेत आणि त्यांना निरोगी बनविण्यात मदत करू शकतात. माशांमधील ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि अमीनो ॲसिड्स अंधुक दृष्टी, कोरडेपणा आणि थकल्यासारखे डोळे, जळजळ यांसारख्या समस्यांना देखील फायदेशीर ठरू शकतात.
- तुमचे केस निरोगी ठेवण्यासाठी उत्तम.
रावस मासा तुमच्या केसांसाठी खरोखरच चांगला असतो कारण त्यात विशेष पदार्थ असतात ज्यामुळे तुमचे केस निरोगी राहण्यास मदत होते. या माशात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, प्रथिने, व्हिटॅमिन बी १२ आणि लोह या सर्व गोष्टी असतात, जे तुमच्या स्कॅल्पला डोक्याला चांगल्या स्थितीत ठेवण्यासाठी काम करतात.
- रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकते.
कच्च्या माशांमध्ये इकोसापेंटायनोइक ॲसिड आणि डोकोसाहेक्साएनोइक ॲसिड नावाच्या विशेष गोष्टी असतात. त्यात भरपूर ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् देखील असतात, जे आपल्या शरीरासाठी खरोखर चांगले असतात.
- त्वचेच्या समस्यांवर उपचार करण्यास मदत करते.
रावस मासा तुमच्या त्वचेसाठी खरोखर चांगला आहे. त्यात भरपूर प्रथिने असतात, जे तुमच्या स्नायू आणि तुमच्या त्वचेसाठी चांगले असतात. परंतु आपल्या आहारात रावस मासा समाविष्ट करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टराचा सल्ला नक्की घ्या.
- मुलांसाठी रावस मासा खाणे चांगले.
रावस मासा प्रौढ आणि मुलांसाठी चांगला आहे. त्यात ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, डीएचए आणि ईपीए नावाच्या खास गोष्टी असतात ज्या आपल्या शरीराला आवश्यक असतात. पण DHA आणि EPA वेगवेगळ काम करतात. EPA आपल्याला आनंदी वाटण्यास आणि वर्तन नियंत्रण ठेवण्यात मदत करते, तर DHA आपल्या जन्मापूर्वी आणि नंतर आपल्या मेंदूच्या वाढीस मदत करते.
- गरोदर लोकांना खाण्यासाठी ठीक आहे.
आठवड्यातून दोनदा रावस मासे खाल्ल्याने गरोदर मातांना ताण, नैराश्य दहाक प्रतिसाद कमी होण्यास मदत होते आणि त्यांच्या शरीरात जळजळ होण्यापासून लढण्यास मदत होते. हे आई आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. रावस मासा खाण्याआधी आई किंवा बाळाच्या आरोग्याविषयी काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, डॉक्टराचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे आहे.
- कर्करोग नावाच्या हानिकारक आजारापासून तुमच्या शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी उत्तम.
रावस मासा सॅल्मन, खाणे आपल्यासाठी खूप चांगले आहे कारण त्यात ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड नावाचे काहीतरी असते. हे फॅटी ऍसिड तुम्हाला कोलन कॅन्सर, प्रोस्टेट कॅन्सर आणि ब्रेस्ट कॅन्सर होण्यापासून वाचवू शकतात. पण मासे खाण्यापूर्वी शिजवणे महत्वाचे आहे. Fish health tips benefits
कर्करोग हा एक अत्यंत वाईट आजार आहे ज्याला बरे होण्यासाठी विशेष औषधाची आवश्यकता असते. त्यामुळे जर तुम्हाला कॅन्सर असेल, तर तुम्ही रावस मासा डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसारच खावा.
रावस माशापासून होणारे नुकसान Fish health tips
रावस मासे, ज्याला सॅल्मन असेही म्हणतात, ते पकडण्यासाठी रसायनांचा वापर केल्यास ते हानिकारक ठरू शकते.
गर्भवती आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे कारण या माशांमध्ये पॉलीक्लोरिनेटेड बायफेनिल्स आणि पारा सारखी रसायने असू शकतात. मुलांनीही डॉक्टरांना विचारूनच रावस मासा खावा. बर्याच काळापासून बर्फात ठेवलेले रावस मासे खाणे चांगले नाही कारण ते तुम्हाला आजारी पाडू शकतात.
कृत्रिम रित्या वाढवलेल्या रावस माशाचे सेवन करण्यापूर्वी त्यांना कोणत्याही प्रकारचे जिवाणू टाळण्यासाठी लस दिलेली नाही हे तपसा. हा मासा खाल्ल्याने तुमची शारीरिक वाढ होण्यास समस्या होऊ शकते आणि पोटाचा त्रास होऊ शकतो. Fish health tips benefits
रावस मासे दोन प्रकारचे असतात: नद्या किंवा समुद्रात राहणारे आणि तलावांमध्ये वाढलेले. रावस मासा जगभरात खूप लोकप्रिय आहे. संशोधकांना असे आढळून आले आहे की तलावात वाढलेल्या रावस माशांमध्ये पॉलीक्लोरिनेटेड बायफेनिल डायऑक्सिन, पारा आणि कीटकनाशके असू शकतात. हा मासा खाल्ल्याने कर्करोग, मधुमेह, पक्षाघात यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
रावस मासा कसा खावा Fish health tips
रावस मासे तेलात तळून किंवा भाज्यांसोबत खाऊ शकता.
तुम्ही ते वाफवून देखील खाऊ शकता.
त्याचप्रमाणे मासा शिजवून तुम्ही लिंबू आणि लोण्या सोबत सुद्धा खाऊ शकता.
तुम्हाला भन्नाट माहिती आवडली असेल तर ही माहिती तुमच्या मित्रपरिवार सोबत नक्की शेअर करा आणि आमचा जो whatsapp चा ग्रुप आहे तो सुद्धा तुम्ही जॉईन करून घ्या. yojananews
